Header Ads

Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?


Sağlığımızı Korumak İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

İnsan  bedenen sağlıklı olmazsa ruhen de sağlıklı olmaz . Bunun için ilk olarak sağlığımıza dikkat etmeliyiz .  Sağlığımızı korumak için şunları yapmalıyız :
* Sağlığımız  korumak için, her şeyde ölçülü hareket etmeliyiz .
*  Yeme ve içmemize dikkat etmeliyiz .
* Yeterli ve dengeli beslenmeliyiz .
* Düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışmalıyız .
*Dışarıya çıkıp günde yirmi otuz dakika her gün yürüyüş yapmalıyız .
* Şekerli gıdaları  fazla tüketmemeliyiz .
* Organik ürünler tüketmeye özen göstermeliyiz .
* Markette  pakete girmiş gıdalardan kaçınmalıyız .
* Sağlıklı olsak bile her yıl düzenli olarak doktora gitmeli ve genel sağlık taraması yaptırmalıyız .


* Bedensel temizliğimize önem vermeliyiz . Her tuvalet çıkışında elimizi bol köpükle yıkarak sabunlamalıyız .
* Evimizi temiz tutmalıyız .
* Meyve ve sebzeleri iyice yıkadıktan sonra yemeliyiz .
*  Mecburi değilsek çok geç saatlerde yatmamalıyız .
* Aşılarımızı düzenli olarak zamanında yaptırmalıyız .
* Stresten  uzak durmalıyız . Çünkü çoğu hastalığın nedeni strestir . Bunun için her şeyi kafaya fazla takmamalıyız , anın keyfini çıkarmaya çalışmalıyız .
* Mutlu olmayı başka zamanlara  ertelememeliyiz .
* Alkol, sigara,  uyuşturucu  gibi sağlığımıza zararlı olan  maddelerden kesinlile uzak durmalıyız . Bir kereden bir şey olmaz gibi tuzaklara düşmemeliyiz .
* Terliyken  soğuk su içmemeliyiz .
* Terlediğimizde hemen duşa girmeliyiz .
* Açıkta satılan gıdaları satın almamalıyız .
*Düzenli olarak  duşumuzu almalıyız .
* Günde iki ya da üç kere dişlerimizi fırçalamalıyız .



* Reçetesiz ilaç kullanmamalıyız . Mutlaka doktorun yazdığı ilaçları kullanmalıyız . Başkaları ile bizim bünyemiz aynı ilacı götürmeyebilir .  Bunun için bize iç denilen her ilacı içmemeliyiz . Mutlaka doktora sormalıyız.
*   Hava durumuna göre giyinmeliyiz.
*  Akşam saat on bir olduğunda uyumalıyız . Melatonin hormonu akşam on bir ile gece iki arasında salgılandığı için mutlaka bu saatlerde uyumaya çalışmalıyız . Çünkü bu saatler uykunun verimli olması için en ideal saatlerdir .
* İnsanlar ile iletişim kurarken  dıştan güdülenmeyin ve insanlara çok fazla bağımlı olmayın . Kendi kararlarınızı kendiniz verin . İşte tüm bunlar olduğu zaman insan kendini daha sağlıklı hisseder .


Hiç yorum yok

"Yorum yaparken kullanıcı "Anonim" seçilerek mail adresi vb. bilgilerinizi yazmadan yorum yapabilirsiniz . Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler. Facebook sayfamızı beğenmeyi de unutmayın :-)