Header Ads

İyi ve Kaliteli Bir Uyku İçin Altın Öneriler


İyi ve Kaliteli Bir Uyku İçin Altın Öneriler

Uyku hepimizin hayatında önemli bir yer tutmakta. Uykumuzu iyi aldığımız zaman günümüz daha verimli ve eğlenceli geçmekte iyi ve kaliteli bir uyku uyuyamadığımızda ise gün boyu çeşitli sorunlar yaşamaktayız. Hem fiziksel hem de ruhsal olarak mutlu bir gün geçirmek için günlük olarak 6-7 saatlik bir uyku uyumamız gerekir. Uyku yorulan yıpranan beynin adeta kendini yenilediği bir süreçtir. Ayrıca insan gün içerisinde öğrendiği yeni bilgileri uyku esnasında depolar ve sınıflandırır. Bu yüzden uykunun öğrenme üzerinde de önemli etkisi vardır . Sağlıklı ve kaliteli bir uyku için şunlara dikkat etmek gerekir .


- Her sabah mümkün olduğu kadar belirli ve düzenli bir saatte uyanmak gerekir .
- ‎alkol kafein sigara gibi zararlı alışkanlıklardan uzak durmak gerekir .
- ‎Yatmadan önce ılık suyla duş almak gerekir.
- ‎Mümkünse her zaman aynı yatak odasında ve kendi yatağımızda yatmak gerekir .



- ‎Yatağın kişiyi rahatsız etmeyen bir yapıda ve ortopedik olması gerekir.
- ‎Reflüsü olanlar yüksek bir yastık kullanmalıdır.
- ‎Uykunuz iyice gelmeden yatağa gitmeyin eğer uykunuz gelmiyorsa kitap okumak gibi aktiviteler yapın.

Bu vb. küçük ayrıntılara dikkat ederek iyi ve kaliteli bir uyku uyuyabilir ve hem kendimize hem de çevremize çok güzel bir enerji yayabiliriz . Hepimize ve hepinize iyi uykular ...

Hiç yorum yok

"Yorum yaparken kullanıcı "Anonim" seçilerek mail adresi vb. bilgilerinizi yazmadan yorum yapabilirsiniz . Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler. Facebook sayfamızı beğenmeyi de unutmayın :-)