Header Ads

Düz Bir Karına Sahip Olabilmek İçin Neler Yapmalıyız ?


Düz Bir Karına Sahip Olabilmek İçin Neler Yapmalıyız ?

Düz bir karına sahip olabilmek için şunlar yapılmalıdır :
* Öğün saatleri düzene sokulmalıdır . Her gün belli saatlerde yemek yenmeli gece yemelerine bir an önce son verilmelidir .
* Sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için sağlıklı yağları tüketmeliyiz . Özellikle doğal zeytinyağı , köy tereyağı ,  doğal ürünleri tercih etmeliyiz .
* Yaşamımızdan abur cuburu çıkarmalıyız .  Onun yerine sağlıklı olan ürünleri tercih etmeliyiz . Örneğin  badem , ceviz , incir , fındık , fıstık gibi kuru yemişlerden belli miktarlarda , belli saatlerde tüketmeliyiz . Kuru yemişleri de abartmamalıyız . Çünkü kuru yemişleri de fazla yemek daha fazla kilo almamıza neden olabilir .

* Gazlı içecekleri içmemeliyiz .
* Şekerli meyve sularından uzak durunuz .

* Düzenli olarak her gün bir litre su tüketmeliyiz . Su içmeyi asla ihmal etmemeliyiz .
* Karbonhidrat  tüketirken dikkatli olmalı fakat asla karbonhidratları tamamen  kesmeyin , çünkü az da vücudun karbonhidratlara da gereksinimi vardır . Bunun için karbonhidrat seçimlerinde dikkatli olmanız gerekir .
* Günde iki bardak bitki çayı için . Daha çok  yeşil elma çayı ,  karanfil , zencefil , tarçın , beyaz mate çayı gibi bitki çaylarını tüketin . Bitki çaylarını tüketirken de dikkatli olmalıyız . Aşırıya kaçılmamalıdır . Çünkü aşırısı da zarar verebilir .



* Uykunuzu iyi alın ve çok geç saatlerde yatmayın .
* Egzersiz günlük yaşamımızın bir parçası haline gelsin .
* Alkol kullanmayınız .
* Yeşil ağırlıklı sebze ve meyvelerden belli ölçülerde tüketmeye çalışın .
*  Stresten uzak durmaya çalışınız .
* Tuzu ölçülü kullanın . Yemeklerin tadına bakmadan hemen  yemeğe tuz eklemeyelim .
* Baharatları yemeklerinizde eksik etmeyiniz .
* Elma sirkesi kullanın.
* Kaliteli proteinler tüketiniz . Protein alımını da abartmamalısınız .

Hiç yorum yok

"Yorum yaparken kullanıcı "Anonim" seçilerek mail adresi vb. bilgilerinizi yazmadan yorum yapabilirsiniz . Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler. Facebook sayfamızı beğenmeyi de unutmayın :-)