Header Ads

Yeterli Ve Dengeli Beslenme Nasıl Olur ? Konulu Kompozisyon


Yeterli Ve Dengeli Beslenme Nasıl Olur ? Konulu Kompozisyon

Vücudumuzun sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve olgunlaşması ve gün içinde hayatımızı  devam ettirebilmek için yeterli ve dengeli beslenmemiz şarttır . Yeterli ve dengeli beslenmekten kasıt her türlü vitaminden yeteri kadar alabilmektir .  Yeterli ve dengeli beslenmek için kişi protein kaynaklı yiyeceklerden , karbonhidratlardan , yağlardan , minerallerden , vitaminlerden ve sudan belli miktarda tüketmesi gerekir . Her aldığımız besinin kalitesine dikkat etmeliyiz . Yeterli ve dengeli beslenmek demek  her şeyden kararınca tüketmek demektir . Kişi her şeyden yeterli bir şekilde vitaminini alırsa kolay kolay hastalıklara yakalanmaz , bağışıklığı  hemen çökmez . Bunun için her çeşit besinden belli miktarda tüketmemiz gerekir .  Özellikle de proteinler , yeşil sebze ve meyveler , zeytinyağı ve doğal tereyağı insan sağlığı için çok önemlidir . Çok fazla karbonhidrat alımı vücudumuza kilo aldırır , aşırı miktarda su içmek vücutta ödem yapar , mideyi genişletir , aşırı miktarda kırmızı et tüketmek kalp ve damar tıkanıklığına neden olur , aşırı miktarda şeker tüketmek karaciğerin yağlanmasına neden olur .

İşte tüm bunlar vücutta çeşitli hastalıkların olmasına neden olur . Bundan dolayı yeterli ve dengeli beslenmeliyiz . Bilinçli bir tüketici olmalıyız . Sağlığımıza önem vermeliyiz . Yeterli dengeli beslenmenin yanında her gün az da dışarıda yürümeliyiz , evde çeşitli egzersizler yapmalıyız , D vitamini alabilmek için güneşten faydalanmalıyız .



Yeterli ve dengeli beslenmek  için özetle şunları yapmalıyız : Her çeşit besinden azar azar tüketmeliyiz , şekerli yiyecekleri fazla tüketmemeliyiz , günde en az iki öğün tüketmeye çalışmalıyız , vücudumuzun günlük su ihtiyacını karşılamalıyız , fabrika ürünü olan , pakete girmiş yiyecekleri almamalıyız , organik ürünleri almaya gayret göstermeliyiz , sağlıklı yağları tüketmeliyiz ama bunun da bir ölçüsü olmalıdır , tadına bakmadan yemeklere aşırı miktarda tuz eklememeliyiz , çok fazla tuz tüketimi  cildimizin erken kırışmasına neden olur ve vücutta çeşitli hastalıklara neden olur . Yeterli ve dengeli beslenmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz .

Hiç yorum yok

"Yorum yaparken kullanıcı "Anonim" seçilerek mail adresi vb. bilgilerinizi yazmadan yorum yapabilirsiniz . Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler. Facebook sayfamızı beğenmeyi de unutmayın :-)